W jaki sposób wspomóc się w walce ze zbędnymi kilogramami? Co może zwiększyć skuteczność zdrowego odżywiania i ćwiczeń?

Odchudzanie się to długi proces. Nie można się nabierać na wszelkiego typu diety cud po jakich w ciągu dwóch tygodni zrzucimy 10 kilogramów. Nie będzie to ani zdrowe dla naszego organizmu ani skuteczne, bo za jakiś czas nasza waga powróci do stanu wcześniejszego lub będzie jeszcze większa. W związku z tym powinniśmy odchudzać się na zasadzie zaprowadzania zdrowych nawyków do naszego życia, jakie pozostaną z nami na długo.

Co natomiast jeśli mimo to nie widzimy żadnych efektów? Jak wspomóc trochę swój organizm w takiej walce?

gieldasuplementow.pl/

Autor: iStock
Źródło: iStock

Jeżeli pomimo ciągłych ćwiczeń, nie widzisz za bardzo zmian na lepsze w swoim ciele to warto zmienić trochę sposób ćwiczeń oraz dodać do niego ćwiczenia siłowe. Pozwolą one wykształcić mięśnie, a im więcej będziemy ich mieli, tym szybciej będziemy spalać tłuszcz, ponieważ mięśnie do pracy potrzebują więcej energii. W czasie treningu pomogą odżywki na spalanie tkanki tłuszczowej, które przyspieszą taki proces. Zobacz: oferta odżywek na spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warto również zmienić trochę ich sposób wykonywania z ćwiczeń, gdzie angażujemy tylko jedną część mięśni, na tego typu w jakich całe ciało jest zaangażowane. Dajmy na to pompki albo półprzysiady. Ogromnie ważną kwestią w procesie zrzucania wagi jest odżywianie. Jeśli do tej pory jadłeś trzy posiłki w ciągu dnia to warto zrobić z tego pięć mniejszych.

Stala ilość pożywienia w ciągu dnia sprawi, że będziemy mieć metabolizm na wysokim poziomie. Oprócz tego ten system jedzenia zapobiegnie gwałtownym spadkom cukru, a to powoduje, iż istnieje mniejsza szansa na napady wilczego głodu, podczas którego potrafimy pochłonąć wielkie ilości jedzenia.
Przyczyną nikłych wyników nawet jak systematycznie ćwiczymy może być właśnie to, że organizm jest przyzwyczajony do takiego wysiłku. Sami pewnie zauważamy, iż ćwiczenia, jakie najpierw były dla nas ciężkie i wymagały dużo wysiłku, po czasie są już dla nas łatwe. To znak, iż trzeba urozmaicić swój trening by organizm był stale poddawany bodźcom, a w konsekwencji żebyśmy spalali więcej kalorii. Dosyć zgubny może być taki paradoksalny fakt, że osoby wykonujące stałe ćwiczenia mają skłonność do zmniejszania dziennej aktywności w ciągu dnia tłumacząc się tym, iż przecież ćwiczą przez co mają odpowiednią dawkę ruchu. Nie można do tego doprowadzać, tyko pamiętać o tym też by ruszać się poza treningami. Wykorzystywać trzeba każdą możliwość, jak przykładowo to aby przespacerować się do pracy miast jechać samochodem.